Что делать, чтобы всегда хорошо высыпаться?

Летом, в теплую пору ограничьтесь легким ужином (еда на ночь повышает температуру тела): стаканом кефира или зеленого чая, овощным или фруктовым салатом. Если в доме нет регулятора температуры, хорошо бы перед сном устроить на несколько минут сквозняк, а потом оставить открытым одно окно. Обязательно примите вечером прохладный душ. Постельные принадлежности должны быть легкие, натуральные и “дышащие” – из хлопка, льна или, еще лучше, из шелка. Также их качество должно отвечать высоким стандартам, иначе сон не будет комфортным.

Зимой важно определить свою потребность в тепле, чтобы одеяло не было слишком теплым или слишком легким. Большое потоотделение или, наоборот, холод не дадут вам хорошо выспаться. Еще зимой очень важно иметь возле себя любимого человека, который не даст вам замёрзнуть. Все эти условия будут очень хорошо влиять на ваш сон и ваше здоровье.

С любовью и заботой Ваш “МИР СНА”